冷え性や低体温を改善しよう
冷え性の自覚がある人や、自覚がなくても低体温気味かなと思う人は、日常生活を見直して、体質改善ポイントを守り身体の芯から健康美人になりましょう。
【体質改善ポイント】
①夏の薄着を避けてエアコンの効いた室内ではカーディガンやスカーフなどで身体を冷やさない。冬の寒いときにも厚着は避けて体温調節機能を活性化。
②エアコンの利かせ過ぎに注意し、外気との温度差を押さえ気味にする。
③夏場でもきちんと湯船に浸かる。時々は半身浴や岩盤浴でリフレッシュする。
④ストレスをためない。ストレスと上手く付き合って発散する。
⑤ストレス解消を兼ねて、定期的にウォーキングなどの軽い有酸素運動で身体の血行を良くする。
⑥同じ姿勢を長時間続けないように、定期的に軽い体操などでリフレッシュ。
⑦きちんと朝食を食べて体温を上げる。
⑧身体を冷やさないような食事法に気をつける。身体を温める食材をうまく組み合わせた食事を摂り、バランスの良い食生活を心がける。
⑨規則正しい生活で自律神経のバランスを整える。
⑩早寝早起きで自律神経のバランスを整え、充分な睡眠を心がける。
⑪タバコは控える。タバコは血管を急激に収縮させ、血流が悪くなり基礎代謝も低下させる。