ホットヨガの特徴
ホットヨガは、私たち人間の筋肉が最も柔軟になるといわれている室温３８～４０度、湿度は汗が気化して蒸発していける６０％前後に設定され、心地よさを感じられる環境で行われるヨガです。通常の体温でいきなりヨガをはじめると、硬い状態のままの筋肉に負担が掛かり、筋繊維が切れてしまう危険性もあります。
その点、ホットヨガの温度環境では、筋肉の緊張を解きやすく筋肉が柔らかく動かしやすくなるために、怪我もしにくくなるというメリットが大きいのです。ホットヨガは、その発汗効果の高さで注目されていますが、決して激しい運動ではなくゆったりとした動きと瞑想を組み合わせた運動ですから、若い女性だけではなく幅広い年齢層にも受け入れられていくでしょう。
ただ、ヨガはゆっくり身体を動かしますが、見た目のよりもかなり筋力を使っているのです。それが身体の引き締め効果に大きく作用し、また代謝を高める効果にも繋がっているのですが、くれぐれも最初から無理しすぎないように自分の身体の調子に合わせて取り組むことが大事です。