ホットヨガの効果
ホットヨガでは、発汗を促進する目的だけではなく、筋肉への負担を軽減するためにも高めの室温になっていますから、普通の室温で行われるヨガと比較するとレッスン後の筋肉痛も軽減されます。したがって、ヨガを始めて経験する場合や身体が硬い場合にも、無理さえしなければ比較的安心して取り組むことができる発汗運動です。
ホットヨガの一番の効果は、暖かい環境の中で筋肉を使って身体を温めることによる発汗の良さと代謝を活性させる働きですが、同時に血液の循環も良くなり冷え性や便秘などの改善にもかなり良い効果がみられるようです。
また、ヨガの特徴であるリラクゼーション効果が高いのも大きなメリットですね。ヨガ独特の瞑想や冷却呼吸法などで不安定になりそうな心も安定して落ち着きます。さらに、免疫力の向上や自律神経の活性化など岩盤浴とも共通する効果の他に、身体の歪みを矯正していくというヨガ独特の効果もありますから、岩盤浴とうまく組み合わせることによってそれぞれの効果もさらにアップしていくことでしょう。