岩盤浴ホットヨガ、レッスンの前に
ホットヨガは岩盤浴のようにただ横たわっているのではなく、ある程度の動きのある入浴法ですから、長い髪の場合には入浴前にまとめておきましょう。ヨガのポーズの際に髪を自分の体で踏んでしまうことのないよう、汗で首に張り付くことのないようにスッキリまとめておきましょう。また、岩盤浴以上に大量の汗が出てきますから、メイクも入浴前に入念に落としておきましょう。そうすることで、毛穴をふさぐ余分なものも無く汗も気持ちよく流れ出てきます。
ヨガのポーズは手足や体をいろんな方向に伸ばしたり縮めたりします。また発汗もかなりな量になりますから、それにあわせた服装選びが大切です。岩盤浴で着ているものではできません。上はＴシャツやタンクトップでも構いませんが、比較的身体にフィットしたものが動きも気にならないでしょう。下は大きく足を広げたりしても大丈夫な収縮性のある素材で、裾を踏まないためにも足首より短めのものを選びましょう。また、上下いずれも通気性の良いものを選びましょう。
ホットヨガでも、岩盤浴と同様に水分補給が大切です。６０分のレッスン中におよそ１リットルもの汗が出ますから、こまめに水分補給していかなければなりません。ホットヨガは身体にとても良い発汗運動ですが、やり方を間違うと事故も起きかねません。一番可能性の高いのが、この水分補給不足で起きる脱水症状です。その他、熱中症なども岩盤浴同様に起こりえる症状ですが、酸素欠乏、筋肉炎症や筋肉断裂などホットヨガ独自の症状もありますから、くれぐれもやり方を守って無理の無いように、休憩もきちんととるようにしていきましょう。